新冠期间睡不着正常吗,感染新冠后睡不着觉正常吗

有很多人都想了解新冠期间睡不着正常吗和一些感染新冠后睡不着觉正常吗的相关知识，那下面让小编为大家讲解吧！

01

感染新型冠状病后

精力不足、经常嗜睡、疲劳

睡太多后更容易失眠

02

如果您感染了新型冠状病

发烧、头晕、咳嗽和身体疼痛等症状

影响睡眠

03

缺乏运动

体内腺苷分泌不足

难以入睡

04

心理上

因为COVID-19是一个压力事件

在处理这起事件的过程中

引起焦虑、担忧或恐惧的情况

导致失眠

05

失眠本身并不是题

没必要那么害怕或厌恶

当身体恢复的时候

增加周围环境的安全感

睡眠也趋于改善

03

纠正不良习惯

晚上避免饮酒、咖啡、饱餐或饿餐

避免饭后大量喝水以减少夜尿

躺在床上做一些与睡觉无关的事情也不错

午睡时间大约为30分钟

尽量不要在下午2点之后睡觉

05

减少你在卧室的时间感

闹钟可以放在床下或移动。

让我们看不到夜晚

如果你检查时间你就无法一遍又一遍地睡觉

容易引起沮丧、烦躁和担忧

这些不好的感觉

它会干扰睡眠

07

调节自己的生物节律

保持规律的体力活动

白天暴露在阳光下

增加有氧运动

快走、慢跑、游泳、爬山等。

睡前2小时内避免剧烈运动

08

如果上述方法不能改善您的睡眠

需要找到

精神科医生、心理咨询师等

专业帮助

如果您出现失眠症状，请注意以下几点

不必要时不要服用安眠药。

使用安眠药时应注意三点。

01

不建议白天进食

一整天都吃、睡

我晚上可能无法入睡

02

胸闷、气短、呼吸困难、鼻塞

不建议

安眠药可能会加重呼吸衰竭

03

不适合长期摄入

容易产生药物依赖

请咨询您的医生以获取具体的用药说明。

有专家表示

无论是病、细菌还是其他病原体

感染人类后

睡眠障碍是常见症状之一

可能会出现这种症状

感染期、感染后期、感染恢复期

在任何阶段

来源中国新闻网、人民日报、健康中国、扬子晚报、北京安定医院等

吴泽彬编辑

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