夏天下雨鞋子几天能干,广州夏天下雨穿什么鞋子

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雨中跑步时，要稍微低下头，用鼻子吸气，用嘴呼气。最好在出汗时慢跑，但如果跑后身体开始变冷，就停下来。

3.注意天气变化

夏季暴雨较多，要注意安全，如果天气变差，雨势变大，特别是看不清楚的时候，要立即回家或者找安全的地方避雨。雷雨天气请勿跑步！开车上路，安全是第一位的，不要沉迷于一时的快感，也不要勉强自己继续跑！

4.执行后处理

跑步后最重要的事情就是花时间排水和换衣服。另外，喝一杯热牛奶可以及时补充能量，保持身体干燥温暖，有效预防感冒。

请妥善处理湿设备，用清水冲洗湿跑鞋，取出鞋垫并晾干。衣服可以扔进洗衣机或好好休息后扔掉。

亲爱的跑者，

雨天跑步小贴士

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不要因为下雨就停止行走

让我们继续前进！

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