幼儿手指韵律操防新冠大班,幼儿手指韵律操4-1

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由于COVID-19大流行，0至6岁儿童的日常生活受到生活方式改变的极大影响，主要是在家中。长期宅在家里的孩子，由于活动受限、体力活动减少，更容易出现食欲不佳、睡眠不佳、抑郁、焦虑、烦躁等健康题。因此，疫情防控期间，科学引导孩子家长养成健康的生活方式，保证孩子充足的身体活动，保证孩子在家锻炼身体、健康成长，合理安排管理十分重要。对于保护儿童健康、预防传染病侵袭具有重要作用。

儿童运动的基本原则是安全第一、兴趣第一、方法得当、剂量适中、以家为本、因地制宜。在家期间适合孩子进行哪些运动？

0-1岁宝宝

1每天鼓励多种形式的身体活动，特别是互动地板，但幼儿每天可以活动的总时间没有。

2对于还不能自行活动的婴儿，每天可以累积至少30分钟醒着的趴着时间。如果你的宝宝会爬行，鼓励他多爬行。

3、可在早上和下午起床时进行，每次10-20分钟，睡前1小时内避免剧烈运动。建议活动俯卧撑玩具、婴儿按摩操、亲子瑜伽、骑马、追逐攀爬、钻探等。

1-3岁

1、注重亲子互动，每天间歇性地玩，总时间为180分钟，其中至少60分钟的体力活动以锻炼身体为主。

2尽可能全天进行剧烈的体力活动。主要进行低至中等强度的体力活动，在动态和静态之间交替进行。建议的活动包括两只脚、绕障碍物转圈、追逐泡泡、兔子跳跃、接、有氧运动、串珠和积木。

3由于该年龄段的孩子危险意识较低，家长应考虑环境的安全和的进度，在保证安全的前提下进行跑、跳、攀爬、投掷等运动。应该鼓励。

3-6岁学龄前儿童

3岁至6岁学前阶段是儿童基本运动技能发展的重要时期，应提倡合作。平衡性、敏捷性、体力等各部分的力量得到均衡发展。

1鼓励参与主动，如独立、亲子互动，让孩子全天保持活跃。

2旅行类型包括日常活动和。建议活动项目有障碍跑、抓人、徒手操、金鸡自立、过木桥、向前滚、南瓜滚、小动物爬、折纸、搭积木等。

3每天总体力活动达到180分钟，其中60分钟为中等到剧烈强度的体力活动。

本文经中国科普作家协会医学普及委员会主席王涛先生科学校对。

责任编辑ShinYueWang，东京

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