运动过量几天气短,运动过量胸闷气短怎么恢复

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适度的运动可以促进细胞新陈代谢，促进血液循环，为细胞提供充足的营养和水分，使皮肤保持紧致通透，但过度的运动只会干扰日常生活，反而会削弱免疫系统。身体。

多动症的症状

1胸闷、头晕

如果你在运动时出现胸闷、气短、头晕、气短的情况，说明你运动过度了，应该慢慢停止。

2身体疲惫

运动后感到疲倦是正常的。如果您连续几天或更长时间感到疲倦，则表明运动过度。您应该停止锻炼并集中精力恢复体力。

3精神压力

适当的运动会产生一种叫做内啡肽的物质，它可以使人感到快乐，但过度的精神压力或身心疲劳会导致运动过度。

4失眠

过度运动会使脑神经兴奋，导致失眠。

5口渴

运动后感到口渴是正常现象。不过，如果喝水后仍感觉口渴，就应该喝水了。

笔记！

6月经不调

过度运动会影响体内激素水平，导致月经不规律

7厌食症

过度运动不仅伤害身体，还会刺激肠胃，影响消化液的分泌，抑制食欲。如果这个时候不吃任何东西，身体就很难恢复，会感觉很累，所以适量吃点清淡的食物是可以的。

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