下面不紧了怎么办,门不紧怎么办

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前屈并伸展手臂靠在肩膀上，肘部稍微弯曲，肩胛骨挤压在一起，整个动作中保持肩带处于相对中立的位置，注意不要耸肩。将练习点偏移到斜方肌顶部，低速重复25次。

此锻炼也可以安排为上半身锻炼前的激活动作。您还可以通过在休息日做几组来保持每天良好的姿势。

更好的肩胛稳定性意味着相应更有效的上半身锻炼，但是训练路线还远吗？

以上就是老聪给大家分享的。如果你觉得有帮助，就做三遍。

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