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前屈并伸展手臂靠在肩膀上,肘部稍微弯曲,肩胛骨挤压在一起,整个动作中保持肩带处于相对中立的位置,注意不要耸肩。将练习点偏移到斜方肌顶部,低速重复25次。
此锻炼也可以安排为上半身锻炼前的激活动作。您还可以通过在休息日做几组来保持每天良好的姿势。
更好的肩胛稳定性意味着相应更有效的上半身锻炼,但是训练路线还远吗?
以上就是老聪给大家分享的。如果你觉得有帮助,就做三遍。
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本文介绍下面不紧了怎么办,以及一些门不紧怎么办对应的相关知识点讲解完毕,希望对大家能有所帮助。
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